http://lt.radio86.com/sportas-ir-sveikata/tai-ci-ne-tik-kovos-menas
Tai Či - ne tik kovos menas
Po žiemos kiekvienas jaučiasi nusilpęs, o vos kuriai kūno vietai suskaudus griebiasi tabletės. Tai pats paprasčiausias ir greičiausias būdas numalšinti skausmą. Bet tai yra tik laikinas efektas. Vėliau vėl viskas kartojasi.
O kinai, savijautai gerinti, jau daug šimtmečių praktikuoja skirtingus kovos menus ir nebūtinai kovai su priešu, bet ir kovai su pačiu savimi.
Visi gerai žino tokius kinų kovos menus kaip kungfu ar japonų karatė, tačiau dar vienas kovos menas, apie kurį pradeda kalbėti vis daugiau ir daugiau žmonių yra Tai Či – mankšta kūnui, sielai ir protui. Ilgai praktikuojant Tai Či iš kūno yra pašalinami energijos „blokai“, pagerėja fizinė sveikata, jaučiamas balansas.
„Tai Či sportas yra kova su savimi. Nes pats pagrindinis priešas yra žmogus. Visos nelaimės ir džiaugsmai išeina iš jo,“ - pasakojo Tai Či praktikuojantis ir kitus šio kovos meno mokantis Alvydas Makselis.
A. Makselis nuo vaikystės domėjosi kovos menais. Ypač tais, kuriuose nereikia smurto, jėgos ir nepatiriamas skausmas. O apie Tai Či pasakojo kaip apie vieną tinkamiausių sporto šakų tiek sveikiems, tiek įvairiomis ligomis sergantiems žmonėms.
Tai Či nauda ligoniams
Vasario mėnesį A.Makselis Vilniuje vedė sveikatingumo mankštas artrito ir parkinsono ligomis sergantiems žmonėms. Pusantros valandos trukusios mankštos anot A.Makselio dalyviams nepabodo ir kai kurie iš jų pajuto mankštų poveikį.
A.Makselis (Nuotrauka: Iš asmeninio albumo)„Iš pat pradžių visi buvo skeptiškai nusiteikę, bet po mankštos žmonės pajautė, kad viskas, kažkas, pasikeitė. Kažkas, bet nesuprato kas. O po mėnesio dauguma iš jų buvo patenkinti. Jei ligoniai pratimus darytų ilgai, jie paprasčiausiai sveiktų. Viskas sudaryta iš energijos. O visos ligos prasideda tuomet, kai tam tikrose vietose yra energijos stoka."
Tai Či nėra iš tų sporto šakų, kur daug prakaituojama ir kilnojami svoriai. Tai energijos či valdymas savo kūne. Anot A.Makselio, net ir paprasčiausi pratimai daromi namuose, žiūrint filmą gali pagerinti kraujo apytaką ir savijautą.
„Pavyzdžiui, rankų trynimas, plovimas. Įsivaizduoti, kad mes plaunam rankas, tą patį darom ir kojose, kojų pėdose. Tokiu būdu mes aktyviname visus energetinius taškus, per kuriuos įteka ir išteka prana či. Tai pats papraščiausias būdas [aut.gerinti kraujo apytaką galūnėse]. Bet tai reikia daryti pastoviai. Galite tai daryti 10-15 sekundžių, po to pailsėti, po to vėl daryti ir taip į dieną kokius bent jau dešimt kartų. Jūs pajusite, kad žiemą jūsų rankos šiltos, kojos šiltos, vasarą jos vėsios, jums yra gera ir tada sveikata automatiškai grįžta."
O ilgas valandas prie darbo stalo praleidžiantiems žmonėms, kurie patiria nugaros skausmus, A. Makselis pataria padaryti labai paprastą pratimą nugarai:
„Reikia iš lėto lenktis. Lenktis, bet ne pilnai, kaip būna jogos pratimai pasiekti kojos pirštus. Bet netgi truputi pasilenkti ir tuo pačiu metu nugara įkvėpti, atsitojant iškvėpti. Ir taip darant bent dešimt kartų, iš karto atsiras šiluma nugaroje. Tarsi jūs pasportavote. Jei taip darysite kiekvieną dieną, jūsų problemos ir sunkumai nugaroje išnyks."
Tai Či - ne tik suaugusiems
Ilgai praktikuojant Tai Či iš kūno yra pašalinami energijos „blokai“, pagerėja fizinė sveikata, jaučiamas balansas.
Tai Či gali užsiiminėti ne tik įvairiomis ligomis sergantys žmonės, bet ir visiškai sveiki, niekuo nesiskundžiantys paaugliai ir vaikai. A.Makselis sako vaikams sudaręs net specialią programą, kurios dėka Tai Či jiems tampa malonumu.
„Jiems taikome tam tikrus žaidimo būdus. Žinoma, neaiškiname jiems filosofijos, bet jiems patinka. Bet koks žaidimas, kad ir, pavyzdžiui, atspėjimas, kas yra vienoje rankoje, kas kitoje. Taikomi paprasti žaidimai. Bet mes kreipiame dėmesį į žmogaus kvėpavimą. Į sąmoningumą, visą tą dėmesį, kaip jis tą ranką paslepia, kaip jis ją ištiesia. Netgi jogoje yra tokia praktika, kada atkreipiamas dėmesys, kaip juda tavo ranka. Kaip juda tavo pirštai, kaip juda sąnariai. Reikiai atkreipti dėmesį. Kada atkreipi dėmesį, įsijungia kažkas tokio daugiau, kur žmogaus sąmonė keičiasi. Ir vaikams tai pradeda patikti, nes jie mato, kas tai yra skirtinga negu tai, ką jie žino."
Tai Či draugija užsiėmimus veda kelis kartus per savaitę. Žiemą užsiėmimai vyksta patalpoje, o vasarą net keliose skirtingose Vilniaus vietose – prie Baltojo tilto, prie profsąjungos rūmų, Naujininkuose.
Daugiau informacijos apie sveikatingumo draugiją Tai Či galite rasti internetinėje svetainėje taiji.lt.
Vieta: Lithuania
Kalbino: Rūta Klimašauskaitė
(pilnas straipsnis
www.lt.radio86.com )
Su Parkinsono draugja bendraujam nuo 2009 m.
Trumpas Taiči Čuan meno aprašymas:
Taiči Čuan, arba trumpai Taiči – kinų išrastas judesio menas, kuris kilo iš kovos menų nuo XVII amžiaus. Nors jo ištakos aptinkamos senovės Kinijoje.
Artėjant XXI-ajam amžiui, Taiči menas pradėjo plačiai plisti po visą pasaulį kaip sveikatingumo sistema, todėl Vakaruose pradėta intensyviai tyrinėti šio meno poveikį sveikatai. Tyrinėjimai įrodė aukštus gydymo ir profilaktikos rezultatus.
Dabar jau nustatyta, kad Taiči yra psichofizinė praktika. Dar senais laikais kinai tikėjo, kad bet koks pasikeitimas fiziniame kūne sąlygoja pasikeitimus mintyse bei emocijose. Ir atvirkščiai, proto bei dvasiniai pasikeitimai pasireiškia fiziniame kūne. Protas, kūnas ir vidinė dvasia susijungia atliekant Taiči judesius.
Taiči pradėjo vis labiau „prigyti“ kaip ritminė gimnastika, kaip harmonizuojantys, sveikatą atstatantys, natūralūs, takūs, apvalių formų, gyvybingi kūno judesiai, - laisvas šokis, atpalaiduojantis centrinę nervų sistemą, įveikiantis stresus ir depresijas – t.y. pagrindinius XXI amžiaus susirgimus, daugumos ligų šaltinius. Judesio gyvybingumą sukelia vidinės gyvybės energijos srautų pajutimas, kūno jautrumo stiprinimas. Žmogus tampa ramesnis, sveikesnis, energingesnis, todėl dažnai gerėja santykiai su aplinkiniais.
Ilgametė Taiči praktika įrodė, kad nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, gyvenimo statuso pasiekiama puiki sveikata, proto aiškumas bei vidinė ramybė ir gyvenimo džiaugsmas. Atstatoma kraujo mikrocirkuliacija audiniuose, pagerėja medžiagų apykaita, stiprinami raumenys, sąnariai, audiniai, be to, išjudinami sąnariai, juosmens sritis, mažėja skausmai, didėja sąnarių paslankumas, kūnas tampa plastiškesnis. Kūno struktūra judesyje pagerina stuburo būklę, širdies sistemos veiklą.
Dažnai Taiči menas vadinamas „adata vatoje“, nes stuburas, tarsi „įsmeigtas“ į žemę ir dangų, sudaro tiesią centrinę ašį, o atpalaiduotas kūnas dėl atpalaiduoto proto esti kaip „vata ant adatos“.
Kvėpavimo technikos padeda valyti plaučius nuo visos kasdienės taršos, mikrobų. Pagerėja koordinacija erdvėje, stabilumas judėjime. Mokantis naujų judesių, dinamikos, gerinama koncentracija, atmintis, o vidinio darbo praktinis nagrinėjimas suteikia ir protui mankšta. Pradedamas jausti nepaprastas malonumas, pagrįstas atsipalaidavimu, juntami lengvumas, vidinė laisvė ir kartu susijungiama su gamta, visa Visata ir atrodo, kad pradedi „šokti“ kartu su ja bendrame sraute. Įsijungia viso organizmo savireguliacijos mechanizmai, tuo pačiu stiprinamas imunitetas.
Dabar šis menas plačiai naudojamas kaip reabilitacija po psichinių ir fizinių traumų. Prieš darbą jis pakelią tonusą, po darbo atstato darbingumą, gerą savijautą.
Taigi, pagrindinis Taiči Čuan tikslas – harmonija ir pusiausvyra visuose žmogaus funkcionavimo lygmenyse: judesyje, jausmų reiškime, minčių, proto veikloje, komunikacijoje ir, be abejo, fizinės sveikatos srityje – subalansuotas visų organų ir sistemų funkcionavimas.
Metodinė programa – yra sveikatingumo prevencinė priemonė, skirta žmonėms su sutrikusia judesio biomechanika, neurologinių ligų sutrikimais, smegenų veiklos nepakankamumu ir kt.
Programos tikslinė grupė:
Lietuvos Parkinsono draugija (nariai, slaugytojai)
Programos misija – suteikti žmonėms alternatyvius metodus įveikti sunkiai gydomas lygas.
Programos tikslas – suteikti žmonėms su judesio, atminties ir kitokiais sutrikimais galimybę psichofizinių pratimų pagalba maksimaliai įveikti esamus pažeidimus kompleksiškai, su minimaliomis pastangomis, atsižvelgiant į amžių, judesio ir psichikos galimybes.
Metodinės programos autoriai ir vykdytojai:
Sveikatingumo draugijos „TAI-ČI“ instruktoriai Vladas Lobanovas, Alvydas Makselis, Jevgenijus Piulskis.
Programos eiga:
2008 metų gruodžio mėnesį įvyko įvadinis teorinis Taiči meno pristatymas Lietuvos Parkinsono draugijos (LPD) susirinkimo vietoje – Antakalnio poliklinikos posėdžių salėje. Dalyvavo: Sveikatingumo mankštų instruktoriai pagal Taiči gimnastiką Vladas Lobanovas, Alvydas Makselis, Jevgenijus Piulskis. Sutarta paruošti ir pradėti praktinę sveikatingumo mankštų programą pagal Taiči meną nuo sekančio pagal grafiką LPD susirinkimo - 2009 gruodžio 18 d.
2008 m. gruodžio 18 d. instruktoriai Vladas Lobanovas ir Alvydas Makselis pradėjo vykdyti praktinę programą tose pačiose patalpose.
2009 sausio 8 d. sėkmingai tesėsi senjorų apmokymas kaip teisingai judėti, justi, vizualizuoti, valdyti vidinius procesus savyje.
Šią dieną abi dvi programos pusės tikisi sėkmingo tolimesnio bendradarbiavimo.Taip ir yra....
© 2008-2011 Sveikatingumo draugija "TAICI"
